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グラノーラ

グラノーラ

評価

3.0

おいしい朝食やおやつ。

量	準備時間	調理時間
10	10 分	5 分

材料

10 g イヌリン

20 g ラカント甘味料

10 g 純粋はちみつ

10 g ケーキシロップカロリーハーフ

25 g ココナッツオイル

175 g オートミール

47 g かぼちゃの種

調理方法

1.	鍋にココナッツオイルを熱します。
2.	残りの成分を追加します。
3.	5分間かき混ぜて乾杯します。

栄養のまとめ

グラノーラの1サービングあたりのカロリーは155あります。

カロリーの内訳 51% 脂質, 39% 炭水化物, 10% たんぱく質.

栄養成分

分量

1サービングあたり

エネルギー

650 kj

155 kcal

たんぱく質

4.15g

脂質

9.45g

飽和脂肪

3.138g

多価不飽和脂肪

3.386g

一価不飽和脂肪

1.262g

コレステロール

0mg

炭水化物

16.08g

糖分

11.06g

食物繊維

3.4g

ナトリウム

1mg

カリウム

60mg

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