| 量 | 準備時間 | 調理時間 |
|---|---|---|
| 1 | 5 分 | 15 分 |
| 1. | 電子レンジ対応のボウルに、水とオートミールを加え、電子レンジで1〜2分間加熱します。 |
| 2. | 豆腐をつぶしてボウルに入れます。 |
| 3. | バターとハチミツ以外の残りの材料を加え、よく混ぜます。 茶葉を追加します（オプション）。 |
| 4. | 熱いフライパンでバターを焼く。 生地を注ぎ、両面が調理されるまで調理します。 |
| 5. | バターを加え、蜂蜜で上を釉薬します。 |
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オートミールと豆腐のパンケーキの1サービングあたりのカロリーは529あります。
カロリーの内訳 30% 脂質, 56% 炭水化物, 13% たんぱく質.
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