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スープカレー

スープカレー

評価

3.0

油不使用。

量	準備時間	調理時間
2	10 分	10 分

材料

1 杯（大さじ）トマトケチャップ

4 杯（大さじ）カレー粉

1 カップ、角切りナス

5.3g コンソメ

30ml 中濃ソース

100 g しめじ

15g きび砂糖

100 g ししとう

100g きざみしょうが

100g ツナ缶ノンオイル

15g おろし生にんにく

調理方法

1.	野菜を切る。
2.	水を入れて火を通す。
3.	調味料を入れる。

栄養のまとめ

スープカレーの1サービングあたりのカロリーは278あります。

カロリーの内訳 38% 脂質, 47% 炭水化物, 15% たんぱく質.

栄養成分

分量

1サービングあたり

エネルギー

1163 kj

278 kcal

たんぱく質

11.26g

脂質

12.44g

飽和脂肪

0.329g

多価不飽和脂肪

0.432g

一価不飽和脂肪

0.718g

コレステロール

0mg

炭水化物

35.31g

糖分

6.16g

食物繊維

8.2g

ナトリウム

1163mg

カリウム

328mg

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