| 量 | 準備時間 | 調理時間 |
|---|---|---|
| 2 | 5 分 | 15 分 |
| 1. | ブロッコリーを柔らかくなるまで茹でます。 |
| 2. | 鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める。 |
| 3. | にんにくの香りが出てきたら、エビとホタテを加えます。 弱火で調理します。 |
| 4. | ブロッコリーと調味料を加えて味わう。 よく混ぜます。 |
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アヒージョの1サービングあたりのカロリーは313あります。
カロリーの内訳 77% 脂質, 3% 炭水化物, 19% たんぱく質.
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