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超蕎麥麵

超蕎麥麵

評価

5.0

炒麵。

量	準備時間	調理時間
2	10 分	30 分

材料

100 g 炒高麗菜

100 g 雞腿排

1 カップ、ひと切れ煮熟的椰菜花（新鮮）

1 中（直径5.5cm - 8cm）馬鈴薯（带皮）

1 カップ煮熟的日本蕎麥麵

調理方法

1.	把所有食材切丁。
2.	把蕎麥麵煮熟後撈起備用。
3.	之後炒蔬菜最後放肉。
4.	放麵打蛋放蛋。

栄養のまとめ

超蕎麥麵の1サービングあたりのカロリーは392あります。

カロリーの内訳 38% 脂質, 37% 炭水化物, 25% たんぱく質.

栄養成分

分量

1サービングあたり

エネルギー

1638 kj

392 kcal

たんぱく質

24.64g

脂質

16.8g

飽和脂肪

4.129g

トランス脂肪

0.015g

多価不飽和脂肪

3.754g

一価不飽和脂肪

7.062g

コレステロール

268mg

炭水化物

37.31g

糖分

3.88g

食物繊維

5.4g

ナトリウム

492mg

カリウム

637mg

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