オートミールバナナホットケーキ

オートミールバナナホットケーキ

オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
準備時間 調理時間
1 5 分 15 分

材料

調理方法

1. オートミールにかぶるくらいの水を入れ、柔らかくなるまでレンジでチン。
2. 温かいうちにオーツ麦をよく混ぜてペースト状にします。
3. オートミールと小麦粉を加えて混ぜます。
4. 加熱したフライパンにバターまたは油を入れます。 必要な量の混合物を注ぎます。
5. 表面に穴が開き始めたら、裏返して金色になるまで調理します。
6. すべてが調理されたら、皿に盛り付け、マーガリンを上に広げ、必要なトッピングを追加します。

栄養のまとめ

オートミールバナナホットケーキの1サービングあたりのカロリーは848あります。
カロリーの内訳 34% 脂質, 58% 炭水化物, 8% たんぱく質.
栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
3548 kj
848 kcal
たんぱく質
17.69g
脂質
33.44g
飽和脂肪
8.382g
多価不飽和脂肪
4.443g
一価不飽和脂肪
5.033g
コレステロール
227mg
炭水化物
129.32g
糖分
92.46g
食物繊維
10.7g
ナトリウム
336mg
カリウム
1024mg
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