| オートミール | ||||
| 脂質(g) | 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | カロ | |
| 1 カップ、調理済み | 2.39 | 25.37 | 6.06 | 145 |
| 100 g | 1.02 | 10.84 | 2.59 | 62 |
| 卵とチーズのサンドイッチ | ||||
| 脂質(g) | 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | カロ | |
| 1 サンドイッチ | 19.42 | 25.93 | 15.61 | 340 |
| 100 g | 13.30 | 17.76 | 10.69 | 233 |
| 食パンのトースト | ||||
| 脂質(g) | 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | カロ | |
| 1 枚（標準スライス） | 0.96 | 13.06 | 2.16 | 70 |
| 100 g | 4.00 | 54.40 | 9.00 | 293 |
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