| オートミール | ||||
| 炭計 (g) | 糖分(g) | 食物繊維(g) | 炭水化物の合計(g) | |
| 1 カップ、調理済み | 21.67 | 0.56 | 3.7 | 25.37 |
| 100 g | 9.24 | 0.24 | 1.6 | 10.84 |
| 卵とチーズのサンドイッチ | ||||
| 炭計 (g) | 糖分(g) | 食物繊維(g) | 炭水化物の合計(g) | |
| 1 サンドイッチ | 25.93 | - | - | 25.93 |
| 100 g | 17.76 | - | - | 17.76 |
| 食パンのトースト | ||||
| 炭計 (g) | 糖分(g) | 食物繊維(g) | 炭水化物の合計(g) | |
| 1 枚（標準スライス） | 12.46 | 1.14 | 0.6 | 13.06 |
| 100 g | 51.90 | 4.74 | 2.5 | 54.40 |
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