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ナマズのオーブン焼き、またはナマズの網焼き
100 gあたり - カロリー: 184kcal | 脂質: 11.71g | 炭水化物: 0.41g | たんぱく質: 18.16g
その他の量:
1 中 （骨を取り除き、調理後の摂取分） - 602kcal, 1 大 （骨を取り除き、調理後の摂取分） - 902kcal, 1 切り身 （13.5cm x 5cm x 1cm） - 116kcal, もっと...
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カニのオーブン焼き、またはカニの網焼き
1 カップ、調理済み、薄く削ったあたり - カロリー: 160kcal | 脂質: 7.36g | 炭水化物: 0.13g | たんぱく質: 22.31g
その他の量:
1 匹（中） （殻を取り除き、調理後の摂取分） - 65kcal, 1 人前（1人前あたり85g） - 116kcal, 1 ズワイガニの胴体、３本の脚、殻なし、調理済み - 73kcal, もっと...
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ホタテのオーブン焼き、またはホタテの網焼き
1 ホタテあたり - カロリー: 17kcal | 脂質: 0.50g | 炭水化物: 0.38g | たんぱく質: 2.63g
その他の量:
1 人前（1人前あたり85g） - 112kcal, 100 g - 132kcal, もっと...
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100％全粒粉の食パンのトースト
100 gあたり - カロリー: 277kcal | 脂質: 4.8g | 炭水化物: 51.7g | たんぱく質: 10.9g
その他の量:
1 枚（標準スライス） - 69kcal, 1 スライス（パンの耳を食べない場合） - 30kcal, 1 枚（スライス、大） - 80kcal, もっと...
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全粒粉の食パンのトースト
1 枚（標準スライス）あたり - カロリー: 68kcal | 脂質: 1.06g | 炭水化物: 12.32g | たんぱく質: 2.39g
その他の量:
1 切れ（薄切り） - 51kcal, 1 枚、厚切り肉、または大きな切れ身 - 76kcal, 1 枚（薄切り、パンの耳を食べない場合） - 23kcal, もっと...
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調理した大豆（調理油なし）
100 gあたり - カロリー: 172kcal | 脂質: 8.92g | 炭水化物: 9.87g | たんぱく質: 16.54g
その他の量:
1 サービング（1サービングあたり90g） - 155kcal, 1 オンス（乾燥、調理済み、摂取分） - 112kcal, 1 カップ - 310kcal, もっと...
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おこわ
100 gあたり - カロリー: 127kcal | 脂質: 3.37g | 炭水化物: 19.73g | たんぱく質: 4.73g
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おしるこ
1 杯あたり - カロリー: 252kcal | 脂質: 0.41g | 炭水化物: 56.13g | たんぱく質: 5.69g
その他の量:
1 人前（1人前あたり200g） - 210kcal, 100 g - 105kcal, もっと...
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ごま和え
100 gあたり - カロリー: 84kcal | 脂質: 4.98g | 炭水化物: 6.58g | たんぱく質: 4.33g
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きんぴらごぼう
100 gあたり - カロリー: 90kcal | 脂質: 1.95g | 炭水化物: 16.54g | たんぱく質: 1.96g
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