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りんごレーズンオートミールケーキ
簡単で甘くて美味しい。
1サービングあたり - カロリー: 389kcal | 炭水化物: 77.79g | たんぱく質: 10.14g | 脂質: 6.85g
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納豆卵かけご飯
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g | 脂質: 8.26g
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野菜入りコンソメスープ
野菜、海藻、キノコのコンソメスープ。
1サービングあたり - カロリー: 22kcal | 炭水化物: 3.94g | たんぱく質: 1.58g | 脂質: 0.58g
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きゅうりと梅干しの鶏肉
準備が簡単な料理。
1サービングあたり - カロリー: 62kcal | 炭水化物: 6.26g | たんぱく質: 8.04g | 脂質: 0.62g
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チキンとズッキーニのトマト炒め
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。
1サービングあたり - カロリー: 468kcal | 炭水化物: 42.97g | たんぱく質: 50.02g | 脂質: 11.32g
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みそ沼
たんぱく質を多く含む心地よい一品。
1サービングあたり - カロリー: 258kcal | 炭水化物: 21.22g | たんぱく質: 32.40g | 脂質: 5.35g
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大豆ミートキーマカレー
挽肉を大豆ミートで代用キーマカレー風。
1サービングあたり - カロリー: 160kcal | 炭水化物: 17.20g | たんぱく質: 15.62g | 脂質: 5.33g
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豆腐とアボカド のオープンオムレツ
プチトマトと粉チーズ。
1サービングあたり - カロリー: 182kcal | 炭水化物: 4.40g | たんぱく質: 8.14g | 脂質: 14.98g
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具なし味噌汁
味噌汁。
1サービングあたり - カロリー: 26kcal | 炭水化物: 3.49g | たんぱく質: 1.67g | 脂質: 0.72g
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おからパウダーお好み焼き
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g | 脂質: 27.65g
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