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味噌汁。

1サービングあたり - カロリー: 26kcal | 炭水化物: 3.49g | たんぱく質: 1.67g | 脂質: 0.72g

家族でシェアできる、心地よくて美味しい一品。

1サービングあたり - カロリー: 346kcal | 炭水化物: 9.30g | たんぱく質: 37.39g | 脂質: 17.34g

読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。

1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g | 脂質: 8.26g

見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。

1サービングあたり - カロリー: 115kcal | 炭水化物: 16.89g | たんぱく質: 9.33g | 脂質: 2.79g

準備が簡単な料理。

1サービングあたり - カロリー: 62kcal | 炭水化物: 6.26g | たんぱく質: 8.04g | 脂質: 0.62g

おからパウダーで作ったお好み焼き。

1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g | 脂質: 27.65g

甘くて美味しいおつまみ。

1サービングあたり - カロリー: 441kcal | 炭水化物: 52.07g | たんぱく質: 8.96g | 脂質: 24.14g

手早く簡単に美味しい一品。

1サービングあたり - カロリー: 213kcal | 炭水化物: 4.89g | たんぱく質: 17.91g | 脂質: 13.65g

ココアの蒸しパン。

1サービングあたり - カロリー: 240kcal | 炭水化物: 31.84g | たんぱく質: 12.62g | 脂質: 10.17g

シンプルでクリーミーな焼き菓子。

1サービングあたり - カロリー: 190kcal | 炭水化物: 11.44g | たんぱく質: 5.58g | 脂質: 13.60g