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みそ沼
たんぱく質を多く含む心地よい一品。
1サービングあたり - カロリー: 258kcal | 炭水化物: 21.22g | たんぱく質: 32.40g | 脂質: 5.35g
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豆と野菜の煮込み
見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。
1サービングあたり - カロリー: 115kcal | 炭水化物: 16.89g | たんぱく質: 9.33g | 脂質: 2.79g
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おからパウダーお好み焼き
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g | 脂質: 27.65g
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味噌汁
シンプルな材料で作る簡単で満足感のあるスープ。
1サービングあたり - カロリー: 13kcal | 炭水化物: 1.77g | たんぱく質: 1.37g | 脂質: 0.29g
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ササミハンバーグ
ヘルシーハンバーグ。
1サービングあたり - カロリー: 139kcal | 炭水化物: 6.85g | たんぱく質: 13.58g | 脂質: 7.02g
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ハニーグラハムビスケット
美味しくてサクサクのビスケット。
1サービングあたり - カロリー: 351kcal | 炭水化物: 49.01g | たんぱく質: 4.66g | 脂質: 15.56g
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オートミールと豆腐のパンケーキ
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
1サービングあたり - カロリー: 529kcal | 炭水化物: 75.96g | たんぱく質: 17.65g | 脂質: 18.17g
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グラノーラバー
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
1サービングあたり - カロリー: 185kcal | 炭水化物: 17.93g | たんぱく質: 2.16g | 脂質: 12.73g
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グラノーラ
自家製グラノーラ。
1サービングあたり - カロリー: 57kcal | 炭水化物: 8.52g | たんぱく質: 1.55g | 脂質: 2.16g
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チキンとズッキーニのトマト炒め
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。
1サービングあたり - カロリー: 468kcal | 炭水化物: 42.97g | たんぱく質: 50.02g | 脂質: 11.32g
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