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鶏胸肉のトマト煮
トマト煮。
1サービングあたり - カロリー: 345kcal | 炭水化物: 8.74g | たんぱく質: 58.69g | 脂質: 6.85g
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鶏むね塩麹のおから揚げ
手早く簡単に美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 213kcal | 炭水化物: 4.89g | たんぱく質: 17.91g | 脂質: 13.65g
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納豆卵かけご飯
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g | 脂質: 8.26g
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スープカレー
油不使用。
1サービングあたり - カロリー: 278kcal | 炭水化物: 35.31g | たんぱく質: 11.27g | 脂質: 12.44g
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アヒージョ
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 313kcal | 炭水化物: 2.55g | たんぱく質: 15.16g | 脂質: 26.87g
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ササミハンバーグ
ヘルシーハンバーグ。
1サービングあたり - カロリー: 139kcal | 炭水化物: 6.85g | たんぱく質: 13.58g | 脂質: 7.02g
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味噌汁
シンプルな材料で作る簡単で満足感のあるスープ。
1サービングあたり - カロリー: 13kcal | 炭水化物: 1.77g | たんぱく質: 1.37g | 脂質: 0.29g
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燃焼スープ
病院の減量でも使われている脂肪燃焼効果のあるスープ。野菜の旨みのみでコンソメは使ってません。
1サービングあたり - カロリー: 81kcal | 炭水化物: 18.37g | たんぱく質: 3.94g | 脂質: 0.55g
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おからパウダーお好み焼き
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g | 脂質: 27.65g
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みそ沼
たんぱく質を多く含む心地よい一品。
1サービングあたり - カロリー: 258kcal | 炭水化物: 21.22g | たんぱく質: 32.40g | 脂質: 5.35g
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