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鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。

1サービングあたり - カロリー: 154kcal | 炭水化物: 6.10g | たんぱく質: 19.63g | 脂質: 5.41g

作りやすく、ご飯との相性も抜群です。

1サービングあたり - カロリー: 300kcal | 炭水化物: 9.03g | たんぱく質: 21.05g | 脂質: 20.21g

作りやすいふわふわで美味しいケーキ。

1サービングあたり - カロリー: 97kcal | 炭水化物: 14.55g | たんぱく質: 5.83g | 脂質: 2.58g

ココアの蒸しパン。

1サービングあたり - カロリー: 240kcal | 炭水化物: 31.84g | たんぱく質: 12.62g | 脂質: 10.17g

プチトマトと粉チーズ。

1サービングあたり - カロリー: 182kcal | 炭水化物: 4.40g | たんぱく質: 8.14g | 脂質: 14.98g

豆腐とマグロを使ったシンプルで美味しいグラタン。

1サービングあたり - カロリー: 295kcal | 炭水化物: 34.51g | たんぱく質: 26.22g | 脂質: 6.07g

これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。

1サービングあたり - カロリー: 529kcal | 炭水化物: 75.96g | たんぱく質: 17.65g | 脂質: 18.17g

おから蒸しパン　紅茶味。

1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 炭水化物: 48.11g | たんぱく質: 18.53g | 脂質: 21.77g

ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。

1サービングあたり - カロリー: 242kcal | 炭水化物: 21.70g | たんぱく質: 18.88g | 脂質: 9.67g

準備が簡単な料理。

1サービングあたり - カロリー: 62kcal | 炭水化物: 6.26g | たんぱく質: 8.04g | 脂質: 0.62g