レシピ検索

読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。

1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g | 脂質: 8.26g

プチトマトと粉チーズ。

1サービングあたり - カロリー: 182kcal | 炭水化物: 4.40g | たんぱく質: 8.14g | 脂質: 14.98g

挽肉を大豆ミートで代用キーマカレー風。

1サービングあたり - カロリー: 160kcal | 炭水化物: 17.20g | たんぱく質: 15.62g | 脂質: 5.33g

作りやすくて美味しいデザートで、家族や友達とシェアできます。

1サービングあたり - カロリー: 206kcal | 炭水化物: 16.21g | たんぱく質: 8.21g | 脂質: 12.62g

作りやすいふわふわで美味しいケーキ。

1サービングあたり - カロリー: 97kcal | 炭水化物: 14.55g | たんぱく質: 5.83g | 脂質: 2.58g

見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。

1サービングあたり - カロリー: 115kcal | 炭水化物: 16.89g | たんぱく質: 9.33g | 脂質: 2.79g

鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。

1サービングあたり - カロリー: 154kcal | 炭水化物: 6.10g | たんぱく質: 19.63g | 脂質: 5.41g

豆腐とマグロを使ったシンプルで美味しいグラタン。

1サービングあたり - カロリー: 295kcal | 炭水化物: 34.51g | たんぱく質: 26.22g | 脂質: 6.07g

これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。

1サービングあたり - カロリー: 529kcal | 炭水化物: 75.96g | たんぱく質: 17.65g | 脂質: 18.17g

ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。

1サービングあたり - カロリー: 242kcal | 炭水化物: 21.70g | たんぱく質: 18.88g | 脂質: 9.67g